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日本人的长寿食谱曝光，就是因为每天吃这些...

日本人注重养生，无论是生活习惯还是饮食保养都是有着自己独特的长寿秘诀，特别是日本的冲绳的大宜味村，90岁以上居民就有80人，而且每个人都身体硬朗，还被视为世界第一长寿村。

这些长寿的老人，没有昂贵的保健品，也享受不到燕窝人参鱼翅，为何单调的饮食，就可以成就长寿?快让小编带着大家看看日本人爱吃的这几样“长寿秘诀吧”!
 

深海鱼
 

日本因为临海，所以可以经常吃到深海鱼，日本料理中最常出现的也是鱼，原因就是深海鱼中的DHA可以有助改善记忆力和认知能力，其中的EPA还能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化，预防中风和老年痴呆症。
 

豆腐
 

日本人爱吃豆腐也是众所周知的，因为大豆本身含有丰富的蛋白质，但不容易被人体消化和吸收，而经过加工的豆腐，营养素的吸收率提高，除了补充蛋白质，还可以补充钙和镁。
 

海带
 

海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及碘等多种微量元素。在日本，海带被认为是长生不老的妙药，除了可以预防心血管硬化、高血压、心脏病等，年轻女孩子吃还能预防肥胖。
 

紫薯

日本的紫薯王除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素。

紫薯内含有大量药用价值高的花青素，纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
 

纳豆

纳豆含有非常良好的保健作用，不但可以调节血糖，清洁血液垃圾，软化血管，加速血液循环，抗疲劳，还能够溶解血栓，预防和改善心脑血管疾病。

调节血脂、血压，能够预防治疗高血压疾病，减少和降低血液粘稠度。调节肠胃，保护胃粘膜，改善更年期综合症五、保肝护肾，也是吸烟喝酒人士的解毒剂，增强体质，提高免疫力。
 

秋葵

秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。

秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。而且还含有维生素A和β—胡萝卜素等，有益于视网膜健康、维护视力。其中的锌和硒等微量元素，也能增强人体防癌、抗癌能力。
 

荞麦面

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。而且它的降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清洁高手，据说纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。
 

大蒜

从古至今，大蒜都扮演着重要的救命角色。大蒜可以用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

    资料来源：微信公众号-东京新青年
    转载时间：2016年04月13日
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