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如今，男人腰围的平均水平不断升高已经是不争的事实，但是男人对自己的体型乃至健康上的关注不可不谓迟钝，以至于需要他们的妻子为之操心。

在对男人腰围的监督方面，日本政府的做法堪比妻子，他们规定日本各公司都要严格检测员工的腰围，未达到要求的企业和地方政府将受到经济惩罚，而85厘米，就是日本政府对本国男人腰围的容忍极限。

腰围增长，意味着脂肪囤积，健康受到威胁，这是众所皆知的事情，但是究竟什么样的腰围，才是男人们的健康极限？

日本立法限制男人的腰围

在日本，极少看到大腹便便的男人。其中一方面的原因在于日本的生活节奏快，精神压力也大，日本男人们自然也就“衣渐宽”、“腰渐细”了。不过，还有一个重要的原因在于日本政府勇于向腹部赘肉宣战。

日本政府立法规定，地方政府和企业每年为雇员进行体检时，必须为40至74岁员工的腰围把关：男性腰围不得超过85厘米，女性腰围不可超过90厘米。

日本政府规定各公司必须严格检测员工的腰围，超标的员工如果没能在3个月内减掉多余的腰部赘肉，就要接受饮食指导和身体锻炼。政府还会对未达到要求的企业和地方政府施加经济惩罚，对一家大型企业的罚款可能会高达数百万美元。

为此，日本政府还制定了国民瘦腰计划：4年内使超重人口减少一成，7年内减少1/4。按厚生劳动省制定的相关规定，腰围超标者必须检查血糖、血压、血脂，若其中一项不合格，将被列入代谢综合征危险人群，两项不合格则为代谢综合征患者。这些人须在3个月内自行减肥；若减肥失败，必须接受饮食控制教育，再过6个月仍然超重，就要接受再教育。

中国男人的腰围极限在哪里？

看来，日本政府在保持国人体型方面花了不少心思。不过，仍有不少人质疑85厘米的男人腰围上限到底合不合理。

一项对上万名日本人的研究显示，男性平均腰围略低于政府的设定上限。事实上，世界上不少国家和地区也对男人的腰围进行了限制，不过相比于日本就要宽松得多。比如世界卫生组织对健康腰围的规定是90厘米，而美国胆固醇教育项目则规定在102厘米以下。

85厘米的腰围上限到底苛不苛刻？中国喜欢用“尺”来衡量腰围，一尺相当于33.3厘米，那么85厘米，就相当于2.6尺的腰围。2.6尺的腰围也是中国人的上限吗？

浙江大学生命科学院教授、中国食品科技学会功能食品分会理事王维义说，不同地域人群的体型标准也有所不同，欧美国家人群的体型可能要比东亚地区来得“大”，所以美国人的腰围标准肯定要比日本人宽松。

性别不同，腰围的标准自然也不同。王教授认为，日本政府要求女性把腰围控制在90厘米以下，甚至比男性还要宽松，这是有道理的。“女性的腰腹部更容易长肉，特别是在女性生产之后，而且女性肚皮上的脂肪多一些，可以起到一些保护的作用。”

浙二医院营养科副主任医师张片红则说：“国家卫生部曾经出台过一个腰围上限标准，这个标准对女性的要求要比日本苛刻，为80厘米，但是对男性腰围的上限也是85厘米，和日本方面一样。”

“这个标准没有年龄上的区分，也就是说任何年龄段的成年男子都应该把腰围控制在85厘米以内，我们现在常常发现，国内不少男性随着年龄的增长，身体慢慢发福，腰上的肉也多了，这个主要还是和他们的生活习惯改变有关系，吃得多，动得少，人自然会发胖。”张片红说。

腰围增1寸患癌风险高8倍？

英国有句谚语叫“腰带越长，寿命越短”，腰围增加了，会带来什么健康风险？王维义教授说：“腰围越大，患高血压、糖尿病的危险性也就越大，此外，有研究表明，腹部肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。而且更容易发生大脑动脉粥样硬化，从而引起危险的脑出血，甚至危及生命。”

“表面上看来，腰围变粗是因为肚子上的肉多了，事实上，腰围变粗之余，体内如心脏、肝脏等器官的脂肪也变多了，器官变肥了，功能就要受影响，人的健康自然也有风险。”

#p#分页标题#e#浙医二院营养科副主任医师张片红也说：“腰围增加了容易引发各种慢性疾病，而且腰围增加一寸，各类慢性疾病的发生率很可能成倍增长。”

腰围和癌症也有密切的关系。世界癌症研究基金会的最新报告称，腰围每增加一英寸，患癌症的风险就增加了8倍。

如今，腰围已经成了国人必须面对的问题。一份发表在美国《保健事务》杂志上的研究报告称，中国目前肥胖人口达3.25亿人，增幅超过美国、英国和澳大利亚。而中国的肥胖人数正以令人担忧的速度增加。1982年，中国人口的7％被认定为超重，到2006年，这一比例升至15％，其中9000万人属于慢性肥胖。现如今，每4个成年人中就有一个超重。研究人员调查了2万名中国人的饮食变化后发现，15年来，每年都会有1.2％的人成为肥胖者。

男人细腰小贴士

强力细腰之做家务法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的宅男吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，腰围自然就细了，走起路来风度翩翩。（2010年9月17日）

责任编辑：李颖